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橄榄油减肥法

2020-04-23 16:27:05发布: liuyushan58阅读: 920

  很多时候我们会觉得油的热量和脂肪量都是很高的,在减肥期间我们是很避讳吃油或是油腻的食物。但是今天求医网小编为大家推荐一个吃油减肥法。这个时候的你呢肯定会有疑惑,吃油减肥吗?是的,吃油可以减肥,具体得看你吃的是什么样的油。推荐橄榄油减肥法,润肠排便助于肠胃消化。

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  一、橄榄油

  橄榄油有着黄金液体的称号,它的营养非常丰富,当中含有大量的维生素A、D、E、K、F,这些脂溶性的维生素都非常容易地被皮肤吸收。橄榄油中含有维生素E的量非常的多,100克的橄榄油中就含8毫克维生素E。维生素E对于女性来说是非常好的,它可以维持女性体态美,有助消化,能够防止便秘的症状。在每天早餐的时候喝一些橄榄油能起到很好的减肥效果。

  二、早餐喝些橄榄油

  橄榄油可以促进身体血液循环还有皮肤的代谢,喝些橄榄油可以促进消化,同时可缓解胃痛、胃胀气、胃灼热等症状。在每天早上吃早餐之前,先喝一汤匙的橄榄油,然后再喝一杯橙汁,这样可以预防和改善便秘的情况。对排毒清肠减肥有很大帮助,如果只是早餐喝没什么很大的效果,可以在晚上也喝一汤匙。

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  三、减肥的时候不宜吃得太素

  减肥的时候如果是吃得过于素的话,会导致便秘的症状。而在民间,治疗便秘人们会采用蓖麻籽油、植物油。可见橄榄油之功效已经是被诸多的实践证明了有效。除了在早上的时候喝些橄榄油之外,在日常生活中,煮菜的时候也可以使用橄榄油,这样可以使得蔬菜中的一些脂溶性的维生素能得到更好的吸收。

  四、橄榄油促进肠胃消化

  在日常的饮食中经常会吃一些面粉制成的食品,而这些面制食品一般消化会美那么容易,即使是全麦的面包。有便秘情况的患者就不要再食用这些食品了,面包、饼干、蛋糕等面类食品尽量避免。食用冷压橄榄油或者是葡萄籽油等各种经过低温处理的油,都能起到很好的促消化作用,这写有最好是直接生食,效果更好。

  橄榄油减肥法不仅仅能有效减肥还很有很多的营养物质,所以不失为一个超好的减肥方法,想减肥同时也不愿意运动的美眉们可以尝试一下这个减肥方法哦。