男人不减肥同样没前途。看看那些胖的男人跟瘦的男人也许你不会有感觉，但是当你看到在自己身上发生着各种肥瘦变化时就深刻能体会到瘦身带来的个人划时代的变化啦。

2010年度瘦身检测表

2010年度瘦身检测表

6个简单原则，把肥胖因子从你的餐桌上赶出去。

1、查清食物来源

弄清食物从哪里来。从市场、餐馆还是农家院买来的。

2、吃天然草料喂养长成的牛肉

它比荷尔蒙谷物喂养的牛含有更多的共轭亚油酸，会更有益健康。

3、避免吃高果糖

玉米糖浆检查食品标签，如果含有高果糖玉米糖浆，就不要购买了。

4、选择有机食物

不要食用那些有杀虫剂残留物覆盖的水果和蔬菜，这样可以减少接触肥胖因子。

5、慎选饮水容器

不要用瓶底印了数字7的塑料水瓶，它含有双酚A；也不要用泡沫聚苯乙烯材料的水杯。

6、选用合适的肉类包装

买肉时用纸包裹，不要用塑料制品，因为它可能含酞酸酯，污染你的食物。

田园焗时蔬

田园焗时蔬

食材

30g鸡胸肉

10g黄瓜切丁

10g玉米粒

10g红椒切丁

20g番茄

5g洋葱切末

30g玉米片

2片低脂奶酪

做法

1 番茄烫去表皮后去籽切丁，鸡胸肉烫熟后切丁。

2 适量的橄榄油将洋葱爆香，然后放入番茄、红椒与黄瓜，再加入玉米粒和鸡肉略炒后关火。

3 倒入铺满玉米片的烤盘内，盖上低脂奶酪片，放入预热后的烤箱内，160°C、20分钟烤至奶酪融化变色即可。

新健康蛋卷

新健康蛋卷

食材

5 只有机鸡蛋

2 大勺香菜碎

适量低钠酱油

1/2杯有机菠菜

2大勺切碎的菜花

5根芦笋，切碎

1/4杯对半剥开的有机青豆

1 瓣大蒜，适量黑胡椒粉

2小勺橄榄油

做法

1 把鸡蛋敲入碗里，再放入香菜和酱油。

2 在煎锅中加入橄榄油、蔬菜、大蒜和黑胡椒粉，以中火翻炒5分钟。

3 将鸡蛋混合物倒在锅中的蔬菜上。搅拌大约30秒后，等1分钟再翻动，直到鸡蛋凝固，再等1分钟。把凝固的材料折成蛋卷，移出煎锅装盘。