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橄榄油不耐高温不宜烹调

2012年03月13日 00:00 发布人: 橄榄油招商网 6001

在饮食上,橄榄却不是真正的百益而无一害。过多使用橄榄油进行烹调并不如想像的那样健康。

橄榄油作为一种单一非饱和脂肪,是比动物脂肪要健康,但是人们通常并不是使用橄榄油代替动物脂肪,而是使用橄榄油代替葵花籽油这类聚合不饱和脂肪。实际上,葵花籽油和花生油在烹饪时比橄榄油要更健康。而橄榄油这种单一非饱和脂肪在加热到冒烟时,会变成不健康的反式脂肪。因为橄榄油的冒烟温度比花生油之类的冒烟温度低很多,所以基本上只要一烹调它就会产生反式脂肪。

因此,英国营养学专家建议,最好别用橄榄油烹调,初榨橄榄油可用来做凉菜。