材料：蘑菇10个，洋葱丁1／4杯，火腿1／4杯，咖哩粉1／2大匙五谷米1杯，白米1杯，水2杯。 调味料：盐2小匙，胡椒粉1小匙，糖1／3大匙，橄榄油1大匙。 做法： 1. 蘑菇洗净、切片。 2. 将五谷米洗净，加入1杯水浸3小时

不少MM属于水肿型肥胖，这类型的人想要减肥首先就要将体内的多余水分排出。下面小编就来为你推荐多款有利于消除水肿的健康减肥食谱，选用一些具有利尿功效

每逢节日期间，海鲜都是价格飙升最快的食材了。想在节日期间吃点海鲜，又不想花大价钱，不妨选择实惠的蛤蜊，几块钱一斤比猪肉还要便宜，虽然吃起来感觉没多少肉，但鲜味十足，一顿饭几乎都在不停地剥壳，却仍然吃得不亦乐乎。 蛤蜊是物美价廉的海产品

千百年来，橄榄油就是地中海沿岸国家居民生活中必不可少的食用油，克里特岛甚至被游客誉为“漂在橄榄油上的岛屿”。橄榄油在西方国家，最主要的食用方法是凉拌，或是早餐时用面包蘸橄榄油，亦或是在烤肉上抹上橄榄油。但是，中国人不太喜欢西餐的吃法

用简单的方法留住鲈鱼的鲜美 锡纸包鲈鱼 原料：鲈鱼半条 洋葱1/4个 胡萝卜半根 芹菜2根 白蘑菇1个 白葡萄酒1汤匙（15ml） 橄榄油1汤匙（15 ml） 鲜百里香1根 白胡椒粉1/2茶匙（3克） 柠檬汁1茶匙（5ml

蘑菇五谷饭 原料：鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。 有机五谷米：大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁。 做法： 1、五谷米清净杂质后，用水浸泡30分钟，蘑菇洗净后切小片，洋葱切小粒，鸡胸肉洗净后切小粒

油炸食品好吃，吃起来很过瘾，但是吃完它之后会有种负罪感，因为大家都知道被油炸过的食物热量很高，为了健康和体型，还是少吃为妙。但我们也总不能就此便亏待自己的嘴，时不常的吃一次满足一下

材料：吞拿鱼罐头半盒，红黄彩椒各一个，玉米、豌豆、胡萝卜等杂菜1/3袋，鸡蛋一个，橄榄油。 做法： 1.将彩椒洗净后改刀，切成圈。 2.用纱布挤干吞拿鱼肉中的油分。 3.玉米、豌豆和胡萝卜放入锅中焯一下

材料：青柿子椒、洋葱各50克，鸡蛋1个，香蕉半根，低脂酸奶200毫升。 做法：1.青柿子椒洗净，去蒂切丝；洋葱去老膜洗净切末；鸡蛋煮熟切丁。2.洋葱放入碗中，加橄榄油、胡椒粉、白醋、盐和适量清水调匀

具有较高的稳定性 从营养学的角度来说，初榨橄榄油在高温下能相对保持其稳定的性质。与其他植物油，如葵花油，棉籽油，玉米油和大豆油相比较，得益于橄榄油所含有的油酸成分，在高温下橄榄油会发生较小的性质变化