酸奶面包加上植物油可谓是一款非常健康的面包，酸奶面包口感很香很软，拉丝也很赞，酸奶也是天然的面包改良剂。面包从不会到会的过程都是2姐自己一点一点的经验积累的，今天就把我的方子分享给大家

橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”、“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理 想的烹调用途。可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。

主料:意大利面200克 辅料:生菜50克 松子仁20克 核桃(鲜)20克 豌豆（煮）50克 调料:蒜3克 橄榄油适量 奶酪5克 橄榄油生菜意面的做法 橄榄油青生菜酱: 1.生菜洗净

大海中的牛奶 牡蛎被称为“大海中的牛奶”，是一种营养丰富的食材。牡蛎中含有丰富的铁，锌和钙等，对贫血有很好的效果。在韩方中

白汁蝴蝶粉沙律 食味：口味丰富，清闲不油腻，冻食风味更佳。 材料：蝴蝶粉半杯，吞拿鱼半罐，粟米粒、甘笋粒、青豆各2茶匙。 调味料：白汁沙律酱4茶匙，盐1/2茶匙，橄榄油3茶匙。 做法：1.先将水煮滚，加入2茶匙盐及2茶匙油

日常生活中少不了调味品，辛辣刺激的红辣椒油能为平淡的菜品加一剂猛料，有不错的开胃效果，来看看澳大利亚人是怎样做辣椒油的吧！ 红辣椒油做法十分简单，并且能为普通的一道菜增添一份辛辣的猛料。红辣椒油能够腌制食物，还能作为调味品

主料： 土豆2个 橄榄油适量 盐适量 白胡椒粉适量 步骤制作： 1.把土豆去皮煮熟捞出压成泥。 2.趁热加入橄榄油，盐，白胡椒粉搅拌匀即可。 小贴士： 橄榄油有卓越的洁面效果，因为是纯植物性的，又可预防皮肤疾病，所以敏感皮肤的人

原料： 橄榄油50克、黑巧克力400克、柠檬朗姆酒2杯、梨6个、核桃碎2大勺、清水1L。 做法： 1. 梨去皮备用。 2. 水煮沸，加入去皮的梨和柠檬朗姆酒一同煮开，再用文火焖30分钟。 3. 黑巧克力加入橄榄油

用料： 特级初榨橄榄油60ml、大土豆1个、培根2片、洋葱1/4个、黑胡椒1/2茶匙（3克）、盐1/4茶匙（1克） 做法： 1、把不要皮土豆洗净，用刀在土豆皮的表面划一个十字型。放入锅中，放水

如今，火锅革命热潮一波接着一波，但总体是朝着健康与环保的方向在发展。而中国会所漂亮火锅，从一开始就将绿色与环保放在首位，除了保证会员吃得有味道，吃得鲜香麻辣以外，更重要的是要吃得健康，吃得养生———全新橄榄油火锅的推出

西班牙人常常将"活在当下"这个词语挂在嘴边，从某种层面上看，他们是最信奉及时享乐的一群人。或许是因为地中海温暖的阳光作祟，他们的吃饭时间比起欧洲其他地区的人似乎还要更晚一些，午餐常常要到下午两点才慢悠悠地开始

虽然晚餐没有早餐那么重要，但也不能忽视。简而精，有营养又能促进消化，对于瘦身的我们可谓再好不过了。下边的四款排毒瘦身晚餐食谱，小编强烈推荐，希望对你的减肥计划有所帮助。 海带鸭肉冬瓜汤 材料：鸭肉，熟海带，冬瓜，姜片，花椒少许，糖适量

利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱，每天以不同口味的五谷饭代替白饭，能让身体获得更均衡的营养

原料： 鱿鱼、洋葱、辣椒面、孜然粉、孜然粒、盐、味精、橄榄油、料酒。 做法： 1、鱿鱼去内脏，清洗干净，沥干水分； 2、横切成条

莴笋营养丰富，含有天门冬氨酸、谷氨酸和精氨酸等17种氨基酸，维生素C、A以及矿物质丰富，尤其含钾多达212毫克/百克，是高血糖、高血压和高血脂患者的常用美食。想让莴笋营养保存得最好，不用琢磨复杂的烹饪方法

    简要内容：制作 将面条放入开水中煮熟后过凉水备用。将过水后的面条，放入少许鸡汤、橄榄油、盐、生抽充分拌匀。加入葱花，装盘即可。 想减肥

原料： 西芹3-4瓣、白木耳1大朵、核桃仁25克、盐1-2克、橄榄油1/2勺。 做法： 1、白木耳用清水泡发，剪去底部结块部分洗净，入沸水锅里焯1分钟捞起沥水； 2、核桃仁洗净，入沸水锅关火闷15分钟捞起

牛肉丸子清汤 做法：牛后腿肉200克，先把牛肉剁成肉泥，倒入红酒，加洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，将牛肉泥制成小丸子。倒入沸水锅中，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮片刻，加胡萝卜块煮至熟烂

    简要内容：吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制。3、芥菜芥菜叶黄素和维生素K含量极高

面包蘸着吃 这是安达卢西亚正宗的吃法，几乎每个当地人都会掰开面包，直接倒上橄榄油或用面包蘸油吃。以后你早餐时也可以尝试这种简单又健康的吃法。 拌沙拉吃 拌沙拉你就应该用特级初榨级别的橄榄油